有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練后，都會(huì)有肌肉堆積的情況，那么，要讓堆積的脂肪舒展開(kāi)，拉伸就是最好的辦法，沒(méi)有之一，而且，拉伸也可以讓我們得身體保持柔韌性，柔韌性不僅僅是由單純所謂的筋或者韌帶決定的，而是受關(guān)節(jié)周?chē)‰臁㈨g帶、肌肉和軟組織等組織綜合影響的一種運(yùn)動(dòng)功能表現(xiàn)。
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